gotowane warzywa

Ja to bym widział tak: 1. Śniadanie : 10:00 100gr płatków owsianych + mleko 100ml + 3jaja gotowane. Daj orzechy włoskie 2. Drugie śniadanie : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i [...]

Śniadanie.7.00 3 x jaja gotowane(chleb) /omlet a gdzie węglowodany? w tym chlebie? jesz sam omlet? Sniadanie 2.9.00 -róznie bywa. 4 kromki chleba razowego z schabem gotowanym. dodaj jakieś warzywa i tłuszcze Obiad 14.00 Róznie.Często kotlet schabowy(pierś) +ziemniaki,surówka. taki kotlet schabowy w panierce to musi nieźle dawać po bebechach. I co [...]

[...] treningowy Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Garść orzechów włoskich B: 27g W: 62g T: 21g Trening Kolacja Tuńczyk w sosie własnym 120g Chleb pełnoziarnisty 80g 3 Jajka gotowane 150g Garść orzechów włoskich B: 47g W: 54g T: 33g B 2,5g/kg | W 4g/kg | T 2g/kg Jak po poprawkach ? Dodać te aeroby 3x w tyg ? Zmieniony przez - toxwow w dniu [...]

[...] gazowanych napojów, np. coca cola, - jedzenia tłustego, smażonego. Jedz/pij: - węglowodany (ryż, kasza, makaron), - owoce (duże ilości), - warzywa (duże ilości), - mięso gotowane, - soki owocowe. Ja dodatkowo staram się stosować zalecenia Tombaka. Mianowicie nie łączę mięsa z węglowodanami. Nie popijam posiłków i nie piję godzinę po jedzeniu. [...]

Hmm... w tym wieku nie można profesjonalnie, bo się jeszcze rozwijasz. Wyrzuć fast foody, chipsy, słodycze. Napoje gazowane też. Potrawy gotuj, a nie smaż. Staraj sie jeść warzywa, owoce, pić wodę niegazowaną. Do tego mięso gotowane, ryby. I sporo ruchu. To powinno pomóc. I powodzenia z koleżanką

wcielo mi r :] to moja dieta Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli III Posiłek 12:00 Bułka -> 80g [...]

Rano : 3 jaja gotowane + jogurt + jakiś owoc w szkole : bułka z masłem z wędliną obiad w szkle : zależy co zrobią w domu : ryż jakieś mięso + warzywa siłownia po siłowni : twaróg , mleko , ważywo to co jem narazie ... :/

ryby jak wolisz gotowane na parze , mleko ok ale nei zawsze , zwykle jogurty do lipa za duzo węgli ;/ , piersi z kurczaka jak najbardziej .. jak i inne mięsiwo , warzywa wszystkie prócz konserwowych ... płatki owsiane jak najabrdziej polecam górskie. :)

[...] z kurczaka bądź rybka 4. posiłek: 50 g ryżu, banan z mlekiem (250 ml-0,5%) bądź ryż z tuńczykiem lub jogurtem 5. posiłek: 2-3 białka z jajek, 1 całe jajko (omlet bądź jajka gotowane) + banan lub inny owoc. Między posiłkami owoce: pomarańcze, jabłka. Częściej warzywa typu marchew. 2,5-4 litrów dziennie wody niegazowanej. Uff...ale sie napisałam [...]

[...] pomidorowym + kromka chleba Obiad: 50g piersi z kurczaka +ryż pełnoziarnisty/ makaron ciemny + czasem warzywa (brokuły itp) Kolacja: Twaróg z sosem milkiway (warszawski koks)/ twaróg z rzodkiewką pomidorami itp/ jajecznica/ jajka gotowane. Ogólnie czasem jakieś owoce jeszcze sobie skubnę. Zmieniony przez - gagatek97 w dniu 2017-09-07 14:55:38

I posiłek- płatki owsiane (100g), mleko (300- 400 ml) Siłka II posiłek- ryż (100-130g), kurczak (100- 150g), warzywa gotowane (marchewka, kukurydza, kalafior) III posiłek w pracy- czasami to co w II pos., czasami kanapki (4-6 sztuk) masło, mięso (czasami kurczak, kiełbasa), ser żółty, pomidor IV posiłek- czasami były parówki, ser biały Tak to [...]

[...] tego taki pewien. czesto sie jednak zdaza tak, ze jak nie mam mozliwosci zrobienia sobie posilku (delegacja, zawody na wyjezdzie) to staram sie zamawiac w knajpie rzeczy (powiedzmy) wartosciowe (piers z kurczaka, ryby, etc.) no i z reguly jakies warzywa gotowane (przewaznie miks brokuly, kalafior, marchewka). Jak mam wybor to nie jem marchwi.

[...] czytaj tkankę tłuszczową. 2-Jeśli spożywasz produkty węglowodanowe i jesz przy okazji białko pełnowartościowe to te aminokwasy się uzupełniają. 3-Najlepiej surowe ale i gotowane też mogą być ma być kolorowo na talerzu 4- Przeczytaj ten poradnik http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html 5- nie to tak nie działa [...]

Śniadanie: -jajecznica z dwoch jajek STARAJ SIE GOTOWAC. DAJ POROSTU 2JAJA GOTOWANE -200gr kefiru -70gr platkow owsianych OK. II Śniadanie(w pracy): -100gr ryzu z warzywami RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY -3kanapki chleba(kanapki sa z miesem, ogorkiem i majonezem) WYWAL OGRANICZ DO 1ZRODLA WW. RYZ JEST OK. DODAJ TU MIESO/RYBE OLIWE I BEDZIE OK. [...]

[...] -ryż bądź makaron Przed snem: -albo kostka twarogu z jogurtem 0%, albo płatki, albo musli. Jesli chodzi o mieso to spozywam zaleznie od tego co mama robi. Oczywiscie gotowane. Brak suplementacji ze wzgledu na brak pieniedzy. Poczytalem troche o diecie na forum i ulozylem wlasnie cos takiego. Oliwa z oliwek oczywiscie jest, wypije [...]

do każdego posiłku praktycznie warzywa. Unikaj w potreniengowym Ryby mrożone filety pieczone gotowane smażone grillowane

[...] : 10,05 40,89 118,35 876,1 Ryż biały 150 Oliwa z oliwek 40 //Rozkładaj równo białko i tłuszcz miedzy posiłki, ryż biały póżniej. Daj tu chleb razowy, do tego jajka gotowane na miekko, warzywa i jakiś owoc(grejpfrut, jabłko), mniej kalorii. obiad (tu sie troche zmienia ale bede sie staral zeby wszystko gralo): 36 34,48 76 732,7 Mięso z [...]

diety juz pewnie nie znajde opisanej, ale bylo 5-6 posilkow dziennie, poczynajac od mleka z owsem, otrebami etc, jajka, gotowane mieso z kurczaka/ryby smazone bez tluszczu z kasza/ryzem makaronem + warzywa z oliwa, tunczyk konczac na witaminach zawartych w owocach, do tego "przekaski" z orzechow

[...] A6W tzn. Szóstka Weidera, może napisze co JEM :) jeśli chodzi o białko to: Sery twarogowe chude , czasami półtłuste bo zawierają więcej witamin , jajeczka - staram się jeść gotowane, rybki np. tuńczyki w sosie własnym , makrelka od czasu do czasu , dużo kefirów , jogurtów naturalnych , maślanek , piersi z kurczaka/indyka, mleczko do [...]

Zapotrzebowanie : b:2g, ww: 3,5g(obnizone) tłuszcze 1,5g(podwyzszone) 7.00 1.Płatki owsiane 50g 2.Mleko 200g 3.Jajko gotowane 60g 4.Orzechy włoskie 50g 10,35 1.Piers z kurczaka 70g 2.Chleb razowy 40g 3.?ewentualnie owoc, warzywo(pomidor, banan)? 12.00 1.Serek wiejski 200g 2.Orzechy włoskie 50g 15.00 1.Pierś z kurczaka 150g 2.Ryz paraboliczny 100g [...]